足が細くならない人向け、食事で足を細くする方法

 

体重が落ちたのに

問題の足が細くならなかった

下半身太りは遺伝

だから瘦せない

こんにちはたいです。＾－＾

今回は足やお腹の部分瘦せする方法を教えていきたいと思います。

まず最初に食事内容で足やお腹に付くお肉が決まっているのです

つまり普段食べているもので太くなる箇所が違うのです！

のように食事内容で細くなる部分が変わるのです。

だから遺伝ではなく誰でも痩せられるのです

下半身を細くする方法

下半身を細くするには炭水化物が必要です。

それは玄米や白米です！(100g）摂取目安

逆に以下のものは太ります

脂質が多く腸から抜けにくい食べ物は太る原因です！

ラーメン、パスタ類は腸に残り、下腹が出てしまいます

よく炭水化物抜きダイエットは瘦せると聞きますが

実は少量の炭水化物を摂取したほうが瘦せるのです。

食べたもが消化されるとき、エネルギーを使いますよね

炭水化物抜きダイエットをしている人は、エネルギー不足で消化しにくい体になっていたのです！

そこで玄米や白米を食べて消化のためのエネルギーを補給す瘦せやすくなるのです！

下の図は食べたとき、どこにお肉が付くのかを表しています。

など様々な部位が食事の影響で太くなっていくのです！

足を瘦せたい人は洋菓子やナッツ類を控えると細くなります。

おすすめの食事方法

この食事方法は部分的にかつ、楽に瘦せたい女性にオススメです。

１日3食を5時間置きに食事を食べることです

朝昼晩の一食をこのメニューにするだけです

• お米１００g
• 生野菜サラダ５０g
• 肉や魚のおかず１００g

水分を２リットルくらい摂り、食間に2回トイレに行く

水分を摂るときは冷水がオススメです

水分を摂ることで、体を冷やすことで代謝が上がるからです。

毎日水分をとることで５０kcal消費できます。
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これだけです。だいたい2週間ぐらいから効果が出てきます。

おまけ

部分瘦せするダイエット方法と関係ありませんが、最強の朝食を紹介したいと思います！

朝、または一日の一食目を卵3個に置き換えることだけです。

個人差ありますが、とある大学の研究で体脂肪がカロリー制限なしで１１％

内臓脂肪が２３％減ったという研究結果が出たそうです。

正直卵3個は少ないと思う人、多いと思いますが卵は完全食品と言われるほど栄養価が高い食品なのでお腹が空きにくいです。

簡単に瘦せたいひとは一度試してみてはどうでしょうか

まとめ

今回は部分瘦せの方法を紹介しました。

朝、昼、晩の食事の一食を変えるだけなので無理なく継続できるからオススメです。

もちろんお腹が空いたらカロリーのない水やお茶、ブラックコーヒーを飲むとよいです。