こんにちはたいです。
20キロダイエット3週目です。
| 目標体重
身長：182ｃｍ 体重：80キロ |
| 2月1３日の結果（前回）
身長：181ｃｍ 体重：96,８キロ |
| 2月20日の結果（今回）
身長：181ｃｍ 体重：97,２キロ
|
なぜか前回よりも0,4キロ増えました。
運動も適度に行っているので、
筋肉量が増えたか、食事が原因で体脂肪が増えた
のかなと思います。
体型はこんな感じです。
筋トレと有酸素運動を普段から行っています。
筋トレは胸や太ももを中心に行っています。
2月14日～2月20日の食事を紹介します。
2月14日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった
昼食のカロリー1058kcal
夕食のカロリー1045kcal
トーストの写真はありません 間食のカロリー201kcal
合計カロリー2304kcal 消費カロリー661kcal |
2月15日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった
昼食のカロリー748kcal
夕食のカロリー982kcal
間食のカロリー295 kcal
合計カロリー2025kcal 消費カロリー858kcal |
2月16日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった
昼食のカロリー404kcal
夕食のカロリー919kcal
間食のカロリー320kcal
合計カロリー1643kcal 消費カロリー844kcal |
2月17日の食事
朝食のカロリー555kcal
昼食のカロリー237kcal
夕食のカロリー1031kcal
合計カロリー1823kcal 消費カロリー24kcal |
2月18日の食事
朝食のカロリー677kcal
昼食のカロリー283kcal
夕食のカロリー847kcal
間食のカロリー150kcal
合計カロリー1957kcal 消費カロリー715kcal |
2月19日の食事
朝食のカロリー715kcal
昼食のカロリー774kcal
夕食のカロリー779kcal
合計カロリー2268kcal 消費カロリー12kcal |
2月20日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった
昼食のカロリー774kcal
夕食のカロリー1038kcal
合計カロリー1919kcal 消費カロリー17kcal |
まとめ
今週は体重が増えてしまいました。
食事を見て少し、脂質が多いと感じたので、
来週からは
筋トレは欠かさず行い、
食事では脂質を抑えた食事を意識していきます。
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