こんにちはたいです。
20キロダイエット1週間目です。
早速結果から行きたいと思います！
| 目標体重
身長：181ｃｍ 体重：80キロ |
| 2022年2月1日の身長体重
身長：181ｃm 体重：98,5キロ |
| 2月1日～2月6日の結果
身長：181ｃｍ 体重：96,５キロ
|
約2キロ減です。
食事制限というよりも運動でカロリーを消費するように頑張りました。
ここからは一週間の食事と運動の消費カロリ紹介します。
一週間の食事と運動
2月1日は基本的にl記録はつけてません。
2月２日の食事
朝食のカロリー589kcal
昼食のカロリー281kcal
夕食のカロリー829kcal
合計カロリー1699kcal 消費カロリー838kcal
|
2月3日の食事
朝食のカロリー607kcal
昼食のカロリー186kcal
夕食のカロリー1054kcal
梅干しと恵方巻は撮るの忘れました。 間食のカロリー58kcal
合計カロリー1905kcal 消費カロリー200kcal |
2月4日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった
昼食のカロリー866kcal
夕食のカロリー995kcal
間食のカロリー211kcal
合計カロリー2072kcal 消費カロリー1123kcal |
2月5日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった
昼食のカロリー592kcal
夕食のカロリー1337kcal
間食のカロリー89kcal
合計カロリー2018kcal 消費カロリー621kcal |
2月6日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった 昼食のカロリー929kcal
夕食のカロリー920kcal
間食のカロリー235kcal
合計カロリー2084kcal 消費カロリー896kcal |
使っているプロテイン
基本的にはエクスプロージョンというメーカーのプロテインを飲んでいます。
ミルクチョコレート、フルーツオレ、カフェオレの３種類です。
 |
価格:6,699円 |
 |
価格:6,699円 |
ミルクチョコレート、フルーツオレは味もおいしくておすすめです。
カフェオレは味は美味しくないです。
おススメできません。
3キロのやつを買ってしまいました。
頑張って飲みます。
まとめ
こんな感じでダイエットやってます。
無理なく一週間続けられました。
反省点として
一回の食事量が多いのとビタミン全体が不足していたと思います。
来週からは果物や野菜を意識して摂っていきます。
運動も思った以上にカロリー消費してくれて良かったです。
運動と食事をしっかりとって20キロ瘦せたいと思います。
コメント