こんにちはたいです。
20キロダイエット２週間目です。
| 目標体重
身長：182ｃｍ 体重：80キロ |
| 2月6日の結果（前回）
身長：181ｃｍ 体重：96,５キロ |
| 2月13日の結果（今回）
身長：181ｃｍ 体重：96,８キロ
|
今回は前回に比べて＋0,3キロ増えました。
筋トレもしているので増えても仕方ない感じですね。
体の写真はこんな感じです。
最初に取った写真と比較しています。
見た感じあまりわからないですね。
筋トレしながら頑張りんます！
今までのカラダを脱ぎ捨てろ！［ライザップ］気になるBefor Afterはこちら
2月7日～2月13日の食事を紹介します。
2月7日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった
昼食のカロリー731kcal
夕食のカロリー811kcal
間食のカロリー156kcal
合計カロリー1698kcal 消費カロリー105kcal |
2月8日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった
昼食のカロリー815kcal
夕食のカロリー1254kcal
間食のカロリー107kcal
合計カロリー2176kcal 消費カロリー842kcal |
2月9日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった 昼食のカロリー1092kcal
夕食のカロリー1078kcal
間食のカロリー198kcal
合計カロリー2368kcal 消費カロリー744kcal |
2月10日の食事
| 朝食のカロリーkcal
食べなかった 昼食のカロリー746kcal
夕食のカロリー958kcal
間食のカロリー112kcal
合計カロリー1816kcal 消費カロリー23kcal
|
2月11日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった 昼食のカロリー647kcal
夕食のカロリー1478kcal
間食のカロリー176kcal
合計カロリー2301kcal 消費カロリー879kcal |
2月12日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった 昼食のカロリー891kcal
夕食のカロリー835kcal
合計カロリー1726kcal 消費カロリー69kcal |
2月13日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった 昼食のカロリー626kcal
夕食のカロリー1202kcal
合計カロリー1828kcal 消費カロリー13kcal |
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反省点
1つ目は
一回で食べる量が多いので
朝、昼、晩の3回で食べるようにしていきたい。
2つ目は
pfcバランスを意識して食事をしていきたいです。
これからはこの二つを意識してダイエットしていきます。
まとめ
ダイエットを初めて2週間が経ちました。
無理なく継続できているので、
少しずつ体を絞って行きたいと思います。
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