こんにちはたいです。
20キロダイエット3週目です。
| 目標体重
身長：182ｃｍ 体重：80キロ |
| 2月20日の結果（前回）
身長：181ｃｍ 体重：97,2キロ |
| 2月27日の結果（今回）
身長：181ｃｍ 体重：94,6キロ
|
前回に比べて－2,６キロでした。
この調子で頑張っていきます。
体型はこんな感じです。
2月1日から初めてトータルで3,9キロ痩せました。
今週は脂質を減らし、お米などの炭水化物を摂ることを意識しました。
しかし、食欲を抑えるのが大変でした。
食べ過ぎてしまった日もあるので、
3月からは満足感を得られる
ダイエット食も取り入れていきたいです。
2月21日～2月27日の食事を紹介します。
2月21日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった
昼食のカロリー838kcal
夕食のカロリー798kcal
間食のカロリー193kcal
合計カロリー1829kcal 消費カロリー759kcal |
2月22日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった
昼食のカロリー1379kcal
夕食のカロリー1113kcal
間食のカロリー469 kcal
合計カロリー2961kcal 消費カロリー778kcal 食べ過ぎてしまった |
2月23日の食事
朝食のカロリー189kcal
昼食のカロリー1295kcal
夕食のカロリー650kcal
間食のカロリー105kcal
合計カロリー2239kcal 消費カロリー935kcal |
2月24日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった 昼食のカロリー746kcal
夕食のカロリー762kcal
間食のカロリー169kcal
合計カロリー1677kcal 消費カロリー222kcal |
2月25日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった
昼食のカロリー978kcal
夕食のカロリー950kcal
間食のカロリー201kcal
合計カロリー2129kcal 消費カロリー６kcal |
2月2６日の食事
| 朝食のカロリー
食べなかった
昼食のカロリー899kcal
夕食のカロリー1413kcal
合計カロリー2312kcal 消費カロリー21kcal |
2月27日の食事
朝食のカロリー692kcal
昼食のカロリー774kcal
夕食のカロリー774kcal
間食のカロリー398kcal
合計カロリー1864kcal 消費カロリー531kcal |
まとめ
今週は食欲が負けてしまいました。
なので食べ物に代用できる
ダイエット食品に置き換えたり、
していきます。
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