こんにちはたいです
今回はついつい食べ過ぎてしまった人に
見て欲しい食べすぎた時の対処法を紹介します！
めちゃくちゃ簡単なので参考にしやすいのでぜひ実践してみてください。
食べ過ぎた時の対処法
間違い編
昨日はつい食べ過ぎてしまった。
だから今日はあまり食べないようにして
太らないようにしよう！
みたいに、前日の食べ過ぎ問題を次の日の食事を抑えて帳尻合わせることってよくありますよね。
この方法は私もよくやっていました(笑)。実は間違った方法だったのです。
理由はその日には、その日に必要なカロリーがあるからです。
もっと細かく言うと朝、昼、晩それぞれ自分の体に合ったカロリーが決められているのです。
なのでその日、その時のカロリーバランスをとらないと瘦せずらい体に近づくのです。
カロリーだけでなく栄養素もバランスが重要です！
正しい対処法(リセット法）
ダイエットをこなしている人を前提として話します。
正しい対処法としては食生活を変えないことです。
前日に食べ過ぎたりしてもいつも通りの食事をすることが大切です。
全然対処法じゃなくねって思う人今いますよね。
こんな考えはどうでしょうか？
ダイエットしている人が月に３kg落ちる食事をしています。
そこで食べ過ぎて1kg太りました。
太ってもダイエット方法を変えずにダイエットすればトータル２kg減になりますよね。
この考え方がダイエットに有効なのです。
一日単位でどうにかしようとすることでストレス溜まりませんか？
らくに簡単に瘦せるにはこのくらいの考え方でいいんです。
でもどうしても心配だよって方には運動で対処するようにしましょう！
食べすぎてしまい、食事でコントロールしようとするとバランスが崩れるからです。
なので運動でカロリーを消費しましょう
食べすぎた時の対処法
食べすぎた時の対処法は2つあります。
1つ目
食べ過ぎてしまったときに軽く15分ほど歩いたり、立つだけです。
そうすることで瘦せることは難しですが、食べ過ぎた分のカロリーの吸収を抑えることができます。
15分歩いたり、立つだけで食べた時の血糖値が上がりづらくなるのです。
2つ目
水分をしっかり摂ること。
水分を摂ることで老廃物や体に不必要なものが水で流れていきます
さらに血行もよくなり代謝が上がるなどいいことずくめです。
目安は一日2リットルくらいです。
多いなと思いますが、こまめに摂ると、きずいたら2リットル余裕で飲みほします。
なので水分を摂りましょう。
まとめ
今回は食べすぎた時の対処法を紹介しました。
間違った対処をすると逆に太りやすい体になってしまうので
散歩や立つなどの対処法で太りにくい体でダイエットしましょう！
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